ลดยังไงให้ทัน??

ตอนนี้มีปัญหาว่าจะลดน้ำหนักยังไงให้ทันวันรับปริญญาของพี่เพราะสัญญากันไว้แล้ว แต่ไม่รู้จะลดด้วยวิธีไหนดี เข้าคอร์สก็แพง ถ้าจะออกกำลังกายก็ไม่รู้ว่ากีฬาไหนจะช่วยลดได้ดีบ้าง ควบคุมอาหารกันยังไงหรือมีวิธีไหนที่ช่วยลดได้เร็วๆบ้าง เหลือเวลาแค่ 6 เดือนเอง (บังเอิญเป็นคนโครงสร้างใหญ่)
-ขอบคุณล่วงหน้ามากๆนะ-
ช่วยชี้แนะด้วย